Dieta oczyszczająca dostarczy Ci substancji odżywczych, a nie usuwanie toksyn. Dobroczynne substancje mają zdobyć przewagę nad szkodliwymi, odnowić go i uregulować przemianę materii. Skutkiem ubocznym diety oczyszczającej jest utrata zbędnego tłuszczyku - z początku nie wielka, bo od 0,5 do 1 kg, ale wydłużenie kuracji do 5-7 dni może zaowocować większym spadkiem wagi.
Ogólne zasady diety oczyszczającej:
- podstawą są nie oczyszczone produkty zbożowe oraz surowe warzywa i owoce ( mogą być też mrożonki).
- najlepsze są soki ze świerzych owoców i warzyw, w najgorszym wypadku można je zastąpić sokami w kartonach.
- stosuj oliwę lub olej
- zrezygnuj z potraw smażonych, gotowych dań, potraw w proszku i konserw
- spożywaj chude przetwory mleczne w tym mleko
- staraj sie spożywać jak najwięcej produktów naturalnych, świeżych bez konserwantów
- jadaj co dzinnie posiłki o ustalonych porach, reguralne i bez pośpiechu
- unikaj łakoci i słodkich napojów gazowanych
Jadłospis diety oczyszczającej 3 dniowej
1. Dzień
Jest to dzień zbożowy, Wprowadzamy do menu więcej pełnoziarnistych przetworów zbożowych, bogatych w błonnik pokarmowy, pozwoli łagodnie oczyścić jelita i usunąć w nich resztki jedzenia. Ten dzień diety przyniesie ulgę każdemu kto ma kłopoty z zaparciami i pobudzi przewód pokarmowy do bardziej aktywnej pracy.
I Śniadanie - owsianka: szklanka mleka, 2 łyżki płatków owsianych i łyżki rodzynków do tego szklanka soku pomarończowgo.
II Śniadanie - szklanka soku wielowarzywnego, kromka chrupkiego pieczywa
Obiad - Duża filiżanka bulionu warzywnego ugotowanego z łyżeczką kaszy manny i łyżką otrąb pszennych; szklanka ugotowanego pęczaku i plaster polędwicy wołowej duszonej z warzywami; surówka z 3 liści sałaty, pomidora i 2 łyżek szczypiorku z łyżeczką oleju słonecznikowego
Kolacja - Szklanka jogurtu naturalnego zmiksowana z łyżką otrąb owsianych i łyżką pestek słonecznika
2. Dzień
Jest to dzień w którym głównym składnikiem są warzywa. Zawierają one dużo potasu, magnezu, beta-karotenu i witaminy E. Regulują gospodarkę płynami w organiźmie.
I Śniadanie - kubeczek twarożku wiejskiego z łyżką natki pietruszki i łyżką pestek słonecznika; kromka grahama; szklanka soku pomidorowego
II Śniadanie - Sałatka: 6 dużych rzodkiewek lub kalarepy, papryka, pomidor, łyżka koperku, 2 łyżki jogurtu naturalnego
Obiad - Zupa jarzynowo-mięsna: ugotuj 150 g wołowiny ze średnią marchewką, 1/2 małego selera, małym porem, małym ziemniakiem i 3 różyczkami kalafiora; dodaj 2 łyżki zielonego groszku i 2 łyżki kukurydzy, przypraw zupę bazylią
Kolacja - Surówka: tarta marchew, seler, siekanego liścia kapusty włoskiej i łyżki natki pietruszki z łyżką oliwy do tego kromka pieczywa chrupkiego i szklanka soku pomidorowego.
3. Dzień
W tym dniu następuję regeneracja organizmu. Po przez owoce Należy dostarczyć witaminę C i beta-karoten oraz minerały (jod, fluor, selen) podnoszą sprawność i odporność na stres i infekcje. Pektyny z owoców wspomagają rozwój korzystnej mikroflory w jelitach.
I Śniadanie - szklanka jogurtu zmiksowny z łyżką płatków kukurydzianych, 6 truskawek lub 1/2 szklanki czarnych jagód do tego jabłko lub pomarańcza
II Śniadanie - kromka chrupkiego pieczywa z plastrem chudej szynki i dwie mandarynki
Obiad - 2/3 szklanki ugotowanego ryżu, mała gotowana pierś z kurczaka, 10 winogron, 6 śliwek, 1/2 szklanki czarnych pożeczek lub łyżka pestek słonecznika
Kolacja - Sałatka owocowa: 2 plastry ananasa, pomarańczy, brzoskwini, gruszki i 2 łyżki jogortu.
